من طرف القاتل الصامت أو مرض ضغط الدم المرتفع من أخطر الأمراض التي تصيب المرأة.. فما أسبابه وكيف نتجنبه وماهي طرق علاجه؟
يرصد د. أحمد إبراهيم سلامة الأستاذ بكلية طب جامعة القاهرة الأسباب المؤدية لمرض ضغط الدم المرتفع بين السيدات ومنها:
ـ العوامل الوراثية والتي تلعب دورا رئيسيا في الإصابة بارتفاع ضغط الدم بالاضافة الي الافراط في تناول الأملاح والأغذية المملحة.
ـ السمنة: حيث تزيد نسبة الاصابة بارتفاع الضغط بسبب زيادة الوزن أكثر من20 كيلو جراما.
ومن أعراض الضغط المرتفع:
الشعور بالتعب والتوتر والذي قد يرجع لأسباب مختلفة, أما عندما يصبح ارتفاع ضغط الدم شديدا فقد تظهر الأعراض التالية: الصداع الشديد, ازدواجية الرؤية. نزيف من الأنف وطنين في الأذن, سرعة دقات القلب, ارتعاشات عضلية.
ويضيف د. احمد اسماعيل الأستاذ بجامعة مصر الدولية أن من سبل الوقاية من الإصابة بضغط الدم:
تقليل الوزن: لأنه يساعد كثيرا في السيطرة علي تجنب التوتر والقلق والعصبية لما لها من أثر في رفع ضغط الدم.
ثانيا: الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز.
ثالثا: تجنب الأطعمة الدهنية فالخضراوات والفواكه تحتوي الألياف والبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم التي تحمي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم خلاف الأطعمة الدهنية.
رابعا: الإقلاع عن التدخين لما له من آثار في رفع ضغط الدم.
خامسا: ممارسة التمارين الرياضية حيث تساعد لمدة نصف ساعة من ثلاث إلي خمس مرات أسبوعيا في منع حدوث ارتفاع لضغط الدم.
ويقدم الغذاء المثالي عند ارتفاع ضغط الدم ويتلخص في الاقلال من ملح الصوديوم لذا يجب عليك مراعاة الآتي:
1 ـ الإقلال من استخدام ملح الطعام في عمليات الطهي.
2 ـ الإقلال من استخدام الأغذية المحفوظة لاحتوائها علي نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة.
3 ـ تجنب الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسي والبسكويت المملح والمكسرات المملحة واللحم المتبل والمملح وينصح في النهاية بتهدئة الانفعالات والحرص علي الحالة المزاجية في حالة معتدله.
يرصد د. أحمد إبراهيم سلامة الأستاذ بكلية طب جامعة القاهرة الأسباب المؤدية لمرض ضغط الدم المرتفع بين السيدات ومنها:
ـ العوامل الوراثية والتي تلعب دورا رئيسيا في الإصابة بارتفاع ضغط الدم بالاضافة الي الافراط في تناول الأملاح والأغذية المملحة.
ـ السمنة: حيث تزيد نسبة الاصابة بارتفاع الضغط بسبب زيادة الوزن أكثر من20 كيلو جراما.
ومن أعراض الضغط المرتفع:
الشعور بالتعب والتوتر والذي قد يرجع لأسباب مختلفة, أما عندما يصبح ارتفاع ضغط الدم شديدا فقد تظهر الأعراض التالية: الصداع الشديد, ازدواجية الرؤية. نزيف من الأنف وطنين في الأذن, سرعة دقات القلب, ارتعاشات عضلية.
ويضيف د. احمد اسماعيل الأستاذ بجامعة مصر الدولية أن من سبل الوقاية من الإصابة بضغط الدم:
تقليل الوزن: لأنه يساعد كثيرا في السيطرة علي تجنب التوتر والقلق والعصبية لما لها من أثر في رفع ضغط الدم.
ثانيا: الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز.
ثالثا: تجنب الأطعمة الدهنية فالخضراوات والفواكه تحتوي الألياف والبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم التي تحمي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم خلاف الأطعمة الدهنية.
رابعا: الإقلاع عن التدخين لما له من آثار في رفع ضغط الدم.
خامسا: ممارسة التمارين الرياضية حيث تساعد لمدة نصف ساعة من ثلاث إلي خمس مرات أسبوعيا في منع حدوث ارتفاع لضغط الدم.
ويقدم الغذاء المثالي عند ارتفاع ضغط الدم ويتلخص في الاقلال من ملح الصوديوم لذا يجب عليك مراعاة الآتي:
1 ـ الإقلال من استخدام ملح الطعام في عمليات الطهي.
2 ـ الإقلال من استخدام الأغذية المحفوظة لاحتوائها علي نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة.
3 ـ تجنب الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسي والبسكويت المملح والمكسرات المملحة واللحم المتبل والمملح وينصح في النهاية بتهدئة الانفعالات والحرص علي الحالة المزاجية في حالة معتدله.
» شعيد وابن شهيد
» رباعيات في الخاطر
» احوالك يا بلد
» الله ما عارف
» امسك امسك
» ادينا ماشين
» اة منك يا دنيا
» ماتلومنيش يا صاحبي